No se trata solo de verse bien, sino de moverse mejor. El entrenamiento funcional está diseñado para mejorar la fuerza, el equilibrio y la movilidad que usas en tu vida diaria. Aquí te contamos 5 claves para aprovechar al máximo este tipo de entrenamiento.
1.Prioriza ejercicios base para fuerza y volumen Movimientos que activan cuadriceps,gluteos y feremorales. 2.Aisla cada musculo para mejorar definicion Movimientos que trabajan de manera especifica una parte de la pierna. 3. Trabaja diferentes rangos de movimiento e inclinaciones Cada angulo activa fibras distintas y da una forma mas completa a Continua leyendo
1.Prioriza ejercicios de traccion pesada Movimientos que trabajan toda la cadena posterior: dorsales,romboides,trapecio,lumbares y biceps. 2.Incluye ejercicios de aislamiento para detalle dorsal Movimientos donde trabajas una zona de espalda de forma mas especifica. Hazlos al final: 3.Varia los angulos de traccion (alto,medio y alto) Cada angullo desarolla una parte distinta Continua leyendo
1.Enfocate en ejercicios compuestos Son movimientos que involucran varios grupos musculares al mismo tiempo como pecho,hombro y triceps. 2.Ejercicios de aislamiento Movimientos donde solo se trabaja el pecho,con poco apoyo de otros musculos. 3.Juega con la inclinacion La inclinacion te permite trabajar diferentes fibras. Inclinado : parte alta. Plano : Continua leyendo
Una buena rutina no solo fortalece tus músculos, también entrena tu mente. El equilibrio entre ambos es clave para alcanzar tu mejor versión dentro y fuera del gimnasio. Aquí te compartimos 5 consejos para mantener cuerpo y mente en armonía durante cada entrenamiento.
Hoy en día, la tecnología se ha convertido en parte importante de nuestro día a día, pues nos ayuda y facilita muchas actividades, nada mejor que usarla para tener un estilo de vida saludable mucho más fácil. Existen aplicaciones móviles diseñadas para ayudarte a organizar tus rutinas, registrar tu progreso Continua leyendo
Mantener una buena alimentación no solo depende de las comidas principales, los snacks o colaciones también son importantes para sostener los niveles de energía y favorecer tu rendimiento físico y mental durante todo el día. Ya sea antes de entrenar, después de una rutina intensa o en el trabajo, elegir Continua leyendo
Uno de los objetivos más comunes all entrar al gimnasio, es marcar el abdomen. Pero sabías que no solo se trata de hacer mil abdominales, conseguir un abdomen definido requiere una combinación de entrenamiento inteligente, buena alimentación y constancia. Existen ejercicios que hacen la diferencia y activan realmente tus músculos Continua leyendo